vineri, iulie 30, 2021
No menu items!

Cum sa invingi insomnia, respectand 6 reguli simple?

Important

Cum sa invingi insomnia, respectand 6 reguli simple?

Regula 1: Nu lasa nicio zi sa treaca fara sa faci exercitii fizice, dar nu exagera. Regula 2: Mentine dormitorul...

La cate meciuri a ajuns Ter Stegen, in Tricoul celor de la Barcelona?

Portarul de 28 de ani al celor de la Barcelona a ajuns la 250 de meciuri in tricoul Barcelonei. Acesta...

Reteta: Paine cu seminte

Ingrediente: 350g faina integrala;350g faina de secara;3 lingurite de drojdie uscata;3 linguri ulei de masline;3 linguri de miere;20g seminte...

Regula 1: Nu lasa nicio zi sa treaca fara sa faci exercitii fizice, dar nu exagera.

Regula 2: Mentine dormitorul racoros, o temperatura ridicata afecteaza somnul profund

Regula 3: Fa-ti un program de somn, pe care sa il respecti inclusiv in weekend-uri, chiar daca tentatia de a dormi pana tarziu este mare.

Regula 4: Nu consuma cafea si alcool seara

Regula 5: Consuma alimente care stimuleaza somnul: banane, soia, lapte, carne de pui si evita alimentele care il perturba: condimente picante, ceaiul de menta.

Regula 6: Nu te forta sa incerci sa dormi, daca nu poti adormi, fa o activitate usoara pana ti se face somn, apoi du-te inapoi in pat.

Daca dupa ce aplici aceste reguli simple timp de cateva zile, nu reusesti sa dormi, consulta medicul de familie.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Ultimele Articole

ANUL 2021, PREDICȚII ASTROLOGICE

Cum va fi anul 2021? Anul 2021 intră cu forța propulsivă a unei noi ere care se anunță. Pe măsură...

Mai multe știri